Một trong hai hoạt động luyện tập phổ biến nhất hiện nay đó chính là chạy bộ và đạp xe đạp thể thao, tuy nhiên bạn có biết hết những lợi ích mà chúng mang lại hay không và nếu như bạn chỉ có thời gian để tập một trong hai thì bạn nên lựa chọn phương pháp nào là tốt nhất?.
Phương pháp chạy bộ
Lợi ích khi bạn chạy bộ
Không thể phủ nhận những lợi ích mà việc chạy bộ mang lại cho sức khỏe của bạn, khi bạn chạy bộ dường như toàn bộ cơ thể bạn đều hoạt động đồng thời khiến cho cơ thể của bạn có thể bài tiết một cách tối đa khiến cơ thể có thể giải những độc tố của cơ thể ra bên ngoài.
Việc chạy bộ khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp, bạn có thể luyện tập thường xuyên chạy bộ để có một sức khỏe tốt cũng như phòng tránh nguy cơ loãng xương, tim mạch, tiểu đường.
Không những thế, chúng còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả, làm bạn có thể nhanh chóng hưng phấn và tái tạo năng lượng cho công việc của bạn.
Những nguy cơ có thể xảy ra nếu bạn chạy bộ không đúng khoa học
Tuy nhiên việc chạy bộ không có thể áp dụng với đa số người luyện tập, bởi khi chạy bộ toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống chân, đặc biệt là khớp gối, chúng có thể gây đau nhức và mỏi khi luyện tập quá nhiều đồng thời những người bệnh thấp khớp được khuyên nên chọn lưa môn thể thao khác như bơi lội, đạp xe đạp… thay vì chạy bộ.
Chạy bộ khiến cơ thể bạn mất đi một lượng lớn năng lượng vì thế bạn phải có chế độ ăn uống khoa học kèm theo nếu không bạn sẽ nhanh chóng bị mệt mỏi và không mang tác dụng đáng kể.
Chạy bộ khiến các cơ ở bắp chân và đùi phát triển, điều này làm phái đẹp phải cẩn trọng và cân nhắc nếu không muốn sở hữu thân hình không cân đối, bạn có thể giảm mức độ luyện tập hoặc chuyển sang đi xe đạp thông thường để tránh nguy cơ này.
Hơn nữa bạn có thể gặp phải những chấn thương khi chạy bộ điển hình như chấn thương xương ống chân, mắt cá chân và đầu gối.
Phương pháp luyện tập thể chất bằng xe đạp
Lợi ích mà chúng mang lại
Dường như những lợi ích mà phương pháp chạy bộ mang lại thì đi xe đạp cũng hoàn toàn có thể mang đến cho bạn, những người lớn tuổi có sức khỏe yếu, người bệnh xương khớp hay tim mạch đều có thể sử dụng phương pháp đi xe đạp như một thói quen luyện tập của mình.
Ngoài ra với phái yếu, việc đi xe đạp lại càng được khuyến khích hơn khi chúng giúp tái tạo làn da, loại bỏ bã nhờn và khiến da chống lại việc oxy hóa mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra nếu bạn muốn sở hữu thân hình săn chắc và quyến rũ đặc biệt là vùng eo thì đi xe đạp là một lựa chọn hợp lý.
Xe đạp dường như có thể dễ dàng luyện tập hơn bất cứ những bộ môn khác do bạn có thể kết hợp chúng với nhu cầu đi lại của bạn như đi chợ, đưa chón con đi học, đi dạo phố…
Ngoài ra xe đạp cũng giúp bạn có thể tiết kiệm nhiên liệu, giảm ô nhiễm môi trường….
Những bất tiện của phương pháp đi xe đạp so với chạy bộ
Tuy nhiên để có thể gắn bó với bộ môn nghệ thuật bạn cần phải đầu tư cho mình một chiếc xe đạp phù hợp cũng như các trang phục, thiết bị bảo hộ kèm theo.
Bạn cũng cần có kiến thức và kỹ năng lái xe đạp, tuy nhiên việc luyện tập xe đạp vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần mất một vài ngày để luyện tập một cách thành thục.
Cần mua các thiết bị bảo hộ khi đi xe đạp cũng như bảo trì xe đạp một cách thường xuyên để chúng luôn bền và ít hư hỏng.
TOÀN THẮNG CYCLES - VI