Đối với phụ nữ, một số đo cơ thể hoàn hảo là điều tuyệt vời nhất mà họ mong muốn bởi lẽ với cơ thể hài hòa cân đối không chỉ giúp họ tự tin hơn về vẻ bề ngoài mà còn thể hiện họ đang có một sức khỏe tốt và ổn định.
Nhiều phụ nữ rất tự ti khi sở hữu vòng 3 không nảy nở, với họ chúng là nhược điểm rất khó để che giấu và thường xuyên đắn đo khi lựa chọn trang phục.
Tuy nhiên bạn có thể cải thiện số đo vòng 3 một cách hoàn toàn tự nhiên về dễ dàng khi đi xe đạp thể thao, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả của chúng một cách rõ nét nếu áp dụng thường xuyên.
Đi xe đạp có giúp vòng 3 của bạn cải thiện hơn không?
Chắc chắn rằng việc sử dụng xe đạp sẽ giúp cơ mông của bạn hoạt động và khiến chúng săn chắc hơn, từ đó hình thành cơ mông và giúp các cơ này phát triển từ đó tạo vòng 3 săn chắc và cải thiện kích thước hơn.
Khi đạp xe đạp, cơ thể vận động rất nhiều ở cơ đùi, hông và cơ mông, các cơ này hoạt động một cách nhịp nhàng để có thể giúp bạn di chuyển xe đạp một cách thuận lợi hơn.
Tuy nhiên quá trình hoạt động này lại có thể giúp các cơ này được luyện tập khiến chúng bền bỉ dẻo dai và phát triển hơn.
Đối với cơ đùi dường như lượng mỡ thừa được đốt cháy một cách hoàn toàn triệt để khiến chúng trông thon gọn và săn chắc hơn.
Cơ mông vận động và tiêu thụ một lượng lớn năng lượng, chúng dần hình thành sức mạnh cơ bắp cũng như khiến vùng cơ này phát triển một cách từ từ, giúp mông bạn trông nảy nở hơn.
Cuối cùng là cơ hông, đối với phụ nữ họ luôn bị ám ảnh bởi cơ hông nhiều mỡ thừa và rất khó bị đánh tan, tuy nhiên khi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập xe đạp bạn sẽ có một vòng eo như ý muốn.
Phương pháp luyện tập xe đạp làm vòng 3 nảy nở hơn
Bạn nên kết hợp việc luyện tập làm nảy nở vòng 3 với đi xe đạp địa hình, kết quả mang lại sẽ hiệu quả hơn so với khi bạn đi xe đạp thông thường.
Phương pháp luyện tập xe đạp cải thiện vòng 3:
Tần suất đi xe đạp: Mặc dù bạn muốn cải thiện các cơ ở vùng mông nhưng bạn không nên quá vội vàng mà mang lại những kết quả không như ý muốn.
Nếu bạn có thời gian bạn nên luyện tập mỗi ngày, kéo dài từ 30-45 phút, tuy nhiên nếu bạn chưa từng luyện tập trước đó hãy hạ thấp thời gian luyện tập xuống để bạn quen dần sau đó mới cải thiện thời gian luyện tập sau này.
Địa hình lựa chọn: Bạn nên lựa chọn địa hình có nhiều dốc để luyện tập thay vì những con đường bằng phẳng, đừng quá lo lắng khi chinh phục những chặng đường này bởi xe đạp địa hình sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua chúng.
Khi leo lốc, cơ thể bạn cần nhiều lực hơn đồng nghĩa với việc bạn có thể sử dụng hết tất cả các cơ ở vùng mông, hông và đùi khiến kết quả mang lại nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Chế độ ăn uống khoa học: Không chỉ chăm chỉ luyện tập xe đạp, bạn cũng nên kết hợp với các loại thực phẩm tăng cơ và tăng vòng 3 một cách hợp lý như sử dụng trứng, lúa mạch, bơ, thịt bò, cá, các loại ngũ cốc… những thực phẩm này có chứa nhiều loại protein giúp cải thiện vòng 3 đồng thời giúp tăng cơ bắp cho bạn.
TOÀN THẮNG CYCLES - VI