Như chúng ta đều biết, đi xe đạp thường xuyên sẽ không những rất tiết kiệm tiền bạc cho bạn mà nó còn rất tốt cho sức khỏe như giải stress, chữa thoái hóa khớp gối…tuy nhiên có rất nhiều người lại lo lắng rằng: “sợ đi xe đạp sẽ bị đau đầu gối”. Vậy thì rốt cuộc đi xe đạp có lợi hay làm hại tới đầu gối của bạn?. Ngay sau đây bài viết: đi xe đạp có tốt cho đầu gối của bạn không? của Toàn Thắng Cycles sẽ giúp chúng ta giải đáp những thắc mắc ấy.
Yên xe đạp của bạn đã phù hợp với vóc dáng của cơ thể chưa?.
Yên xe đạp thể thao cũng là một trong những nhân tố rất quan trọng và mang tính quyết định rất lớn đến việc đầu gối của bạn bị đau hay không?. Nếu như nó quá cao thì đôi bàn chân của bạn phải liên tục nhón để với cho tới pedal (bàn đạp), nếu việc này cứ tiếp diễn nguyên cả một quãng đường dài thì việc bạn đau đầu gối là chuyện bình thường.
Bạn có khởi động để làm nóng cơ thể trước khi cho xe chuyển bánh?.
Nên khởi động trước khi cho xe chuyển bánh
Khởi động trước khi leo lên xe đạp để chạy ra ngoài cũng là bước quan trọng và vô cùng cần thiết với rất nhiều những môn thể dục, thể thao chứ không riêng gì việc đi xe đạp. Do đó, trước khi chạy xe bạn cần phải khởi động để làm ấm cơ thể của mình trước, ví như khi lên xe bạn cần đi chầm chậm trước, sau khi cơ đùi, cơ mông và cơ tứ chi đã sẵn sàng rồi thì bạn có thể đi xe với tốc độ bình thường. Việc làm này sẽ giúp cho đầu gối của bạn làm quen với sự thay đổi của tốc độ chiếc xe, nhờ đó mà đầu gối của bạn sẽ không bị đau.
Bạn dành bao nhiêu phút một ngày cho việc đi xe đạp?.
30 phút tập thể dục bằng xe đạp mỗi ngày, là thời điểm mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cả chiếc đầu gối…
Bạn không nên đi dạo bằng xe đạp quá nhiều hay quá ít trong một ngày, mà chỉ cần một ngày dành cho chú ngựa sắt này 30 phút là ổn. Vì theo Bác sĩ Huỳnh Bá Lĩnh (chuyên khoa xương khớp BV Chấn thương chỉnh hình TP.HCM) cho biết: “bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục bằng xe đạp sẽ tốt hơn đi quá nhiều, huặc quá ít”. Do đó, nếu bạn xài quá thời lượng như kể trên thì việc bạn bị đau đầu gối là sẽ sảy ra, nhưng nó sẽ tự hết sau một vài ngày sau đó.
Đi xe đạp có gây đau đầu gối không?.
Đau đầu gối không phải là do xe đạp mà là do tuổi tác ở mỗi người, hay cũng có thể là vì nguyên do bạn đi xe đạp chưa đúng cách mà ra
Đi xe đạp mà bị đau đầu gối thì đó là do bệnh lý ở bạn chứ không hẳn là do việc đi xe bạn nhé. Vì đi xe đạp thì không phân biệt tuổi tác, giới tính. Nên có thể là do bạn đã lớn tuổi rồi nên khớp gối bị trật, huặc các khớp ở đầu gối của bạn đã và đang dần đi vào tình trạng lão hóa… nên dẫn đến đau đớn.
Vì thế, việc của bạn cố thể là thay một chiếc xe mới và chỉnh lại yên, khởi động trước khi đi xe… nếu tình trạng tệ hơn nữa thì bạn có thể ngưng việc thể dục bằng xe đạp và chọn cho mình một môn dục khác phù hợp hơn. Còn nếu như vì bạn quá đam mêm xe đạp, thì hãy chờ khi đầu gối hết đau rồi hẵng tiếp tục bạn nhé!.
Trên đây xe đạp Toàn Thắng đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc: đi xe đạp có gây đau đầu gối?, hy vọng qua bài viết này của chúng tôi thì quý khách hàng đã có cho mình những thông tin hữu ích, cần thiết và phần nào đó thỏa mãn được sự khúc mắc của bản thân về vấn đề mà bản thân gặp phải?. Vậy thì bạn hãy cứ tiếp tục thể dục với xe đạp nhé, nhưng nhớ rằng chỉ đi với một thời lượng vừa phải: 30 phút mỗi ngày, đừng quên khởi động trước khi cho xe chuyển bánh với tốc độ thiệt sự và cân chỉnh yên sao cho tương xứng với vóc dáng của cơ thể. Để việc đi xe đạp thể dục trở thành thú vui trong cuộc sống của mình, tốt cho hệ vận động đặc biệt là đầu gối, chứkhông phải là một cực hình hay môn thể dục khiến bạn phải rước bệnh vào thân.
TOAN THANG CYCLES – Hoài Bão